Váhate pri výbere vankúša, ktorý podporí zdravý spánok a pomôže vám pokojne zaspávať? Výber vankúša určite nepodceňujte. Stačí sa zamerať na niekoľko základných parametrov, vďaka ktorým bude rozhodovanie oveľa jednoduchšie.
Najdôležitejšie parametre pri výbere vankúša
1. VÝPLŇ VANKÚŠA
Výplň určuje vlastnosti vankúša, ako sú tvarovateľnosť, objemová stálosť či cena. Vankúše bývajú najčastejšie vyplnené dutým vláknom, perím alebo penou.
Duté vlákno
Výhody a nevýhody vankúšov s dutým vláknom:
| Výhody | Nevýhody |
|---|---|
|
Vhodné pre alergikov |
|
|
Nadýchanosť |
|
|
Tvarová stálosť |
|
|
Mäkkosť |
|
|
Jednoduchá údržba |
|
Vankúše vyplnené dutým vláknom patria medzi tie najrozšírenejšie. Ide o syntetické vlákno vo forme malých guľôčok, ktorých množstvo môžete uberať alebo pridávať podľa vlastných potrieb. Vankúše s dutým vláknom sú ideálne pre alergikov, sú nadýchané, tvarovo stále, mäkké a hrejivé. Navyše ich môžete bez obáv prať v práčke.
Perie
Výhody a nevýhody perových vankúšov:
| Výhody | Nevýhody |
|---|---|
|
Skvelý izolačný materiál |
Vyššia obstarávacia cena |
|
Regulácia teploty |
Náročnejšia údržba |
|
Celoročné využitie |
Nevhodné pre alergikov |
|
Priedušnosť |
|
|
Pružnosť |
Na výrobu perových vankúšov sa používa husie alebo kačacie perie, pričom husie perie sa považuje za kvalitnejšie. Perie je vynikajúci izolačný materiál, skvele reguluje teplotu a je vhodné na celoročné používanie. Vyniká priedušnosťou, pružnosťou, ľahko sa tvaruje a spoľahlivo odvádza vlhkosť od tela. Menšou nevýhodou je vyššia obstarávacia cena a náročnejšia starostlivosť. Tieto vankúše však môžete prať v práčke s použitím špeciálneho pracieho prostriedku na perie.
TIP: Rady a tipy, ako sa správne starať o perové vankúše. Perte perové vankúše správnym spôsobom.
Pamäťová pena
Výhody a nevýhody vankúšov z pamäťovej peny:
| Výhody | Nevýhody |
|---|---|
|
Rovnomerné rozloženie tlaku počas spánku |
Vyššia obstarávacia cena |
|
Optimálna opora krku a hlavy |
Náročnejšia údržba |
|
Zmiernenie bolesti chrbta |
|
|
Vhodné pre alergikov |
Pamäťová (alebo viskoelastická) pena sa vyrába z polyuretánu. Vplyvom telesného tepla sa dokonale prispôsobí krivkám vášho krku a hlavy. Poskytuje spoľahlivú oporu krčnej chrbtici a minimalizuje bolesti krku aj chrbta. Vankúše z pamäťovej peny sú ideálne pre alergikov a skvele rozkladajú tlak počas spánku v akejkoľvek polohe.
2. POVRCHOVÝ MATERIÁL
Povrchový materiál – teda obliečka alebo sypkovina pri perových vankúšoch – drží výplň pohromade a určuje celkový tvar. Najčastejšie sa stretnete s bavlnenými alebo syntetickými materiálmi, prípadne s ľanom.
Bavlna
Bavlnené poťahy vynikajú pevnosťou, priedušnosťou a skvelou absorpciou vlhkosti. Práve preto sa na výrobu poťahov používajú najčastejšie. Poťah a sypkovina pri perových vankúšoch držia výplň vnútri a dávajú vankúšu tvar. Perú sa spolu s vankúšom 2- až 3-krát ročne. Pred praním vždy skontrolujte švy, aby sa výplň neuvoľnila.
Polyester
Poťahy zo 100 % polyesteru výborne držia tvar, nezrážajú sa a rýchlo schnú. Polyester sa často používa na poťahy vankúšov s výplňou z dutého vlákna alebo peny. Podobne ako tie bavlnené, aj tieto poťahy držia výplň pohromade a určujú tvar vankúša. Perú sa spolu s vankúšom 2- až 3-krát ročne. Pred praním nezabudnite skontrolovať švy, aby ste zabránili vypadnutiu výplne.
3. ROZMERY
Malé vankúše
Medzi malé vankúše patria spravidla dekoračné vankúšiky, ktoré slúžia ako opora hlavy pri čítaní alebo relaxácii na pohovke. Najčastejšie sa stretnete s rozmermi 45 x 45 cm, 40 x 40 cm alebo 30 x 30 cm.
Stredné vankúše
Stredne veľké vankúše určené na spanie majú rozmery 40 x 60 cm alebo 40 x 80 cm. Naraziť môžete aj na o niečo väčší rozmer 50 x 60 cm.
Veľké vankúše
Štandardne veľké vankúše majú rozmery 70 x 90 cm alebo 50 x 70 cm. Ak dávate prednosť ešte väčšiemu pohodliu, môžete siahnuť po rozmeroch 80 x 80 cm, 40 x 90 cm alebo iných atypických veľkostiach.
4. VANKÚŠ PODĽA POLOHY PRI SPÁNKU
Poloha na boku
Spánok na boku patrí medzi najobľúbenejšie polohy. Zdravšou alternatívou je pritom spánok na ľavom boku, pri ktorom sa uvoľňujú dýchacie cesty a znižuje sa tlak na cievy. Táto poloha sa odporúča aj tehotným ženám a ľuďom, ktorých trápi chrápanie.
Ak najradšej spíte na boku, vyberte si vankúš, ktorý nebude dvíhať hlavu príliš vysoko. Chrbtica totiž musí zostať v rovine. Pri tejto polohe je tiež užitočné vložiť si menší vankúš medzi kolená, čím zmiernite tlak na bedrovú chrbticu a boky.
Poloha na chrbte
Poloha na chrbte sa vo všeobecnosti považuje za najzdravšiu. Odborníci potvrdzujú, že pri nej nedochádza k nadmernému zaťažovaniu chrbta a krku. V tejto polohe navyše klesá riziko vzniku tráviacich ťažkostí a znižuje sa napätie v prsných svaloch.
Vankúš pre spánok na chrbte by mal byť primerane vysoký, aby udržal chrbticu v prirodzenej rovine. Len tak predídete nepríjemným bolestiam chrbta a krčnej chrbtice. Ideálnou voľbou je nižší anatomický vankúš, ktorý poskytne správnu oporu hlave aj krku. Príliš vysoký vankúš by totiž narušil prirodzené zakrivenie chrbtice.
Poloha na bruchu
Spánok na bruchu nepatrí medzi odporúčané polohy. Dochádza pri ňom k narušeniu prirodzeného zakrivenia chrbtice, čo môže viesť k bolestiam celého chrbta, krčnej chrbtice a hlavy. Jedinou výhodou tejto polohy je podpora trávenia.
Ak spíte na bruchu, zvoľte si veľmi nízky vankúš alebo spite úplne bez neho. Príliš vysoký vankúš by vám totiž spôsobil silné bolesti chrbta a hlavy. Chrbtici môžete odľahčiť aj tak, že si vložíte malý vankúšik pod nohu pokrčenú v kolene.
Poloha plodu
Embryonálna poloha (poloha plodu) pripomína polohu bábätka v maternici. Táto poloha sa odporúča tehotným ženám a ľuďom so sklonom k chrápaniu. Žiaľ, neprospieva správnemu držaniu tela a môže obmedzovať plynulé dýchanie.
Pri tejto polohe si vyberte anatomický vankúš, podobne ako pri spánku na boku. Nemal by byť príliš vysoký. Počas noci sa snažte občas natiahnuť nohy – dostanete sa tak do klasickej polohy na boku, ktorá je pre telo oveľa zdravšia než tá embryonálna.
Vankúš podľa najčastejšej polohy pri spánku:
| POLOHA PRI SPÁNKU | VHODNÝ VANKÚŠ |
|---|---|
|
Na boku |
anatomický, nízky perový alebo s dutým vláknom |
|
Na chrbte |
nižší anatomický |
|
Na bruchu |
veľmi nízky perový alebo žiadny |
|
Poloha plodu |
anatomický, nízky perový alebo s dutým vláknom |
Na čo nezabudnúť pri výbere vankúša
1. NÁSLEDNÁ STAROSTLIVOSŤ
Venujte vankúšom pravidelnú starostlivosť, aby si čo najdlhšie zachovali svoje pôvodné vlastnosti. Obliečky perte pravidelne, ideálne raz za 14 dní, pri anatomických vankúšoch dokonca raz za týždeň. Pravidelnou výmenou obliečok účinne predídete znečisteniu samotného vankúša.
Každé ráno vankúš pretrepte a po noci ho nechajte poriadne vyvetrať. Raz za týždeň vankúše vyvetrajte na čerstvom vzduchu alebo ich na chvíľu vystavte slnečným lúčom.
Vankúše perte 2- až 3-krát ročne. Používajte šetrný prací gél a na perové vankúše zvoľte špeciálny prostriedok na pranie peria. Veľkú pozornosť venujte sušeniu. Vankúše musia dokonale preschnúť, inak hrozí vznik plesní alebo množenie baktérií. Anatomické vankúše perte výhradne ručne vo vodnom kúpeli alebo sa riaďte presnými pokynmi výrobcu.
Často sa pýtate
Ako vyprať anatomický vankúš?
Anatomické vankúše nikdy neperte v práčke. Znečisteniu sa snažte predchádzať častejšou výmenou obliečok. Vankúše z anatomickej peny môžete vyprať ručne. Do umývadla alebo vaničky napustite vlažnú vodu a pridajte malé množstvo gélového pracieho prostriedku. V tomto kúpeli vankúš ručne vyperte. Po vypraní ho dôkladne prepláchnite čistou vodou, aby v ňom nezostali žiadne zvyšky pracieho prostriedku.
Akú veľkosť vankúša si vybrať?
Vankúš nesmie zasahovať do oblasti ramien a chrbta. Bežne sa stretnete s vankúšmi s rozmermi 40 x 60 cm alebo 40 x 80 cm. Ak uprednostňujete väčšie vankúše, zaobstarajte si rozmer 50 x 60 cm alebo extra veľký 70 x 90 cm. Veľký vankúš skvele využijete v posteli napríklad pri čítaní ako pohodlnú opierku chrbta.
Ako prať perové vankúše?
Pred praním perového vankúša najskôr skontrolujte švy. Vankúš perte samostatne v špeciálnom pracom prostriedku na perie pri teplote 30 °C. Zvoľte program s najnižšími otáčkami odstreďovania, aby sa perie nepolámalo. Na záver pracieho cyklu pridajte jedno plákanie navyše. Nikdy nepoužívajte aviváž, bielidlá ani iné agresívne chemické prípravky.
Čo je to duté vlákno, ktoré sa používa ako výplň vankúšov?
Duté vlákno patrí medzi najpoužívanejšie výplne vankúšov. Ide o 100 % polyester vo forme drobných guľôčok. Tieto guľôčky zaisťujú vysokú nadýchanosť a vankúš je vďaka nim vhodný pre astmatikov aj alergikov. Veľkou výhodou dutého vlákna je možnosť prania v práčke. Po vypraní navyše nestráca svoj tvar ani pôvodné vlastnosti.
Ako správne spať, aby ma nebolela krčná chrbtica?
Základom je správny výber vankúša, ktorý nesmie zasahovať pod ramená. Ramená musia byť voľne položené na matraci. Za najlepšiu polohu na spanie sa považuje poloha na chrbte s rukami pozdĺž tela, prípadne poloha na boku. Ideálny je najmä spánok na ľavom boku, pri ktorom dochádza k uvoľneniu dýchacích ciest a zníženiu tlaku na cievy.
Ako často treba meniť vankúš?
Vankúš sa odporúča meniť približne každé 2 až 3 roky v závislosti od materiálu a miery opotrebovania. Ak vankúš stratí svoj tvar alebo už neposkytuje dostatočnú oporu, je najvyšší čas zaobstarať si nový.
